レッスン Lesson

空手ストレッチ 今井敦子 karate stretch imai atsuko lesson1

1)黙想と礼

黙想は正座をし目を閉じて心を落ち着け、気持ちを切り替えます。「礼に始まり礼に終わる」というのは武道の大切な心構えです。

 

2)準備体操&ストレッチ

リラックスしてご自身の心身の状態を確認しながら、より柔軟性をつける為のストレッチを行います。

 

3A)基本技の稽古

突き、受け、蹴り技、足運び等を正しい姿勢で呼吸を意識しながら丁重に行い、大きな声を出して気合を入れます。

 

3B)型の稽古「鉄騎初段」等

洗練された動きからなる基本型を正確な動作で丁重に行います。

 

4)ストレッチ&マッサージ

 ご自身の身体を労わりながら、稽古後の心身の状態を確認します。

 

5)黙想と礼

黙想で気持ちの切り替えをし、お互いに礼をして終わります。

空手ストレッチ 今井敦子 karate stretch imai atsuko lesson2

 ※レッスンメニューは臨機応変に変更します。 

 

 

◆レッスンの効果

 

リハビリ効果、柔軟性の向上、リラックス効果、ダイエット効果、ストレス解消効果、集中力向上、メンタルヘルス力向上、表現力向上、空手技術向上など。

 

  

 

 

 

  

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